какой высоты степ-платформа

 

 

 

 

Как выбрать степ-платформу для фитнеса - краткое видеоруководство В этом видео Светлана расскажет об особенностях выбора степ-платформы - спортивного инвентаря, активно применяемого на фитнес-тренироках. Степ-платформа (степ-дека либо степ-доска ) — это спортивный боеприпас, предназначенный для занятий фитнесом и степ-аэробикой — гимнастикой, включающейСтеп-платформа выглядит как маленькая скамья с регулируемым уровнем высоты либо без такового. Главные характеристики степ-платформы - ее высота, длина и ширина. Естественно, что ваша нога должна свободно помещаться на поверхности степа. Чтобы высчитать параметры, добавьте к длине своей стопы 7-10 сантиметров. У большинства степ платформ регулируется высота, что позволяет варьировать нагрузку. Хорошая степ платформа: Прочная не проломится, даже если у занимающегося человека имеется лишний вес. Для комфортной тренировки подбирается оптимальная высота степ платформы, которую можно регулировать в процессе занятий и совершенствования своих достижений. Высота степ-платформы зависит от степени подготовки спортсмена. Для соответствия всем предъявляемым требованиям к данному тренажеру степ-платформа своими руками может быть изготовлена из деревянных досок соответствующих размеров. Степ-платформа — это спортивный снаряд, который представляет собой небольшую скамейку с регулируемым уровнем высоты. Такая платформа предназначена не только для занятий степ-аэробикой, но и для выполнения силовых и кардио-упражнений. Совет 1: Как сделать степ-платформу. Важным элементом степа является специальная степ-платформа, без которой просто немыслим сам танец.Обычная для степа высота от 15 до 30 см, а ширина 50 см. Конечно, лучше и безопаснее купить такую платформу, но при Степ-платформа выглядит как небольшая скамейка с регулируемым уровнем высоты или без такового. Отдельные виды платформ могут трансформироваться в другие спортивные снаряды и иметь ряд дополнительных приспособлений. Упражнения на степ-платформе хорошо нагружают все мышцы нижней части тела.

2 Особенности подбора степ-платформы. 3 Упражнения на степ-платформе для новичков.Выпускаемые нынче модели степеров имеют функцию регулировки высоты. Обычно их 2-3, но Уровень нагрузки можно менять, не только регулируя высоту степ - платформы, но и ускоряя или замедляя темп движения. Основной акцент в упражнениях делается на тренировку мышц ног и ягодиц. Практически все степ-платформы можно отрегулировать в высоту. Уровней для регулировки высоты обычно бывает от 2 до 3. На каждом уровне поверхность платформы становится выше на 5 см. От более высокого уровня зависит и уровень нагрузки — чем выше, тем сильнее. Степ-платформа представляет собой спортивный снаряд в виде скамейки или ступеньки с регулируемой высотой. Изменение уровня необходимо для изменения интенсивности тренировок. Сегодня мы начнем со степ-платформы.

Также вы будете встречать названия «степ-доска», «степ-дека». Пусть это не вводит вас вА если еще учесть, что такая платформа имеет всего две регулировки по высоте 20.5/35.5 сантиметров, то для степ-аэробики она почти непригодна. Как выбрать степ-платформу. Степ-платформа (степ-дека) — спортивный снаряд, представляющий собой некое подобиеНа сегодняшний день на рынке представлены два типа платформ: регулируемые (обычно 3 уровня регулирования высоты — 15,20,25 сантиметров) Что такое степ-платформа. Среди многочисленных спортивных тренажеров любители step-аэробики выделяют степ-платформуСтеп-платформа имеет несколько уровней (2-3) и разные размеры: от 10 до 35 см. Нагрузка на таких уровнях высот усиливает эффект аэробики. Степ-платформа выглядит как небольшая скамейка с регулируемым уровнем высоты или без такового. Отдельные виды платформ могут трансформироваться в другие спортивные снаряды и иметь ряд дополнительных приспособлений. Стоимость степ-платформы зависит от ее вида и производителя. Как уже говорилось, самыми дешевыми являются нерегулируемые степ-доски, но их использование может быть сопряжено с некоторыми неудобствами, так как вы не сможете увеличить либо уменьшить их высоту при Степ-платформа может быть разных размеров и количества уровней. Ее высота, как правило, варьирует от 10 до 30 см. Она может быть двух- или трехуровневая необходимость использования того или другого вида зависит от «продвинутости» тренировок. Возможность изменять высоту степ платформы (регулировка уровня нагрузки). Вес, на который рассчитана степ платформа (ее прочность). Амортизационные качества (насколько платформа безопасна для ваших суставов). Высота степ-платформы зависит от степени подготовки спортсмена. Для новичков этот размер должен составлять от десяти до пятнадцати сантиметров, со временем он доводится до тридцати. Приветствую постоянных читателей блога. Сегодня мы рассмотрим, такую тему: степ платформа своими руками, ее размеры и назначение.Наилучшей шириной для оборудования является 40-50 см, в зависимости от роста и размера ноги атлета высоту изделия из дерева Высота степ-платформы зависит от степени подготовки спортсмена. Для новичков этот размер должен составлять от десяти до пятнадцати сантиметров, со временем он доводится до тридцати. Оптимальными параметрами платформы для степ аэробики специалисты называют следующие: — длина до полутора метров — ширина до сорока сантиметров. Все модели платформ можно регулировать по высоте, подбирая, таким образом Степ-платформа выглядит как небольшая скамейка с регулируемым уровнем высоты или без такового. Отдельные виды платформ могут трансформироваться в другие спортивные снаряды и иметь ряд дополнительных приспособлений. Функциональность самых простых досок ограничена: существует лишь доступ к регулировке оборудования по высоте. Служить в качестве спортивной доски главное предназначение степ-деки. Занятия с платформой помогают улучшить координацию и способность удерживать Виды степ досок. Нерегулируемые это платформы, не меняющую свою высоту. Нерегулируемая степ платформа. Регулируемые доски сборной конструкции. Для регулировки подъема можно установить несколько уровней высоты. Нижний уровень степ-платформы должен быть 10-15 см. Регулировка высоты бывает двух видов: с помощью съемных секций и с помощью переконфигурации опор. Последний вид более предпочтителен NEWS: Поделиться. Степ платформа (степ, степ-дека) приподнятая платформа для занятий степ-аэробикой. Занятия стэп-аэробикой тренирует мускулатуру всего тела, способствуют активному сжиганию калорий. Высота степ-платформы зависит от степени подготовки спортсмена. Для новичков этот размер должен составлять от десяти до пятнадцати сантиметров, со временем он доводится до тридцати. Грамотно выставьте высоту платформы. Если вы делаете первые шаги в степ-аэробике, ваш стартовый уровень — 1015 см. При увеличении высоты снаряда на каждые 5 см нагрузка возрастает на 12. Высота степ-платформы зависит от степени подготовки спортсмена. Для новичков этот размер должен составлять от десяти до пятнадцати сантиметров, со временем он доводится до тридцати. Упражнения на степ платформе — довольно популярный вид тренировок, используемый практически в каждом спортклубе.Кроме различий по высоте и длине, платформы для степа различаются еще по типу конструкции Двухуровневая высота таких платформ 20,5 и 35,5 см, довольно много для новичков, недавно занимающихся степ аэробикой. Кроме того, такая дорогая платформа для степ аэробики сколько стоит три или четыре обычных. Высота степ-платформы зависит от степени подготовки спортсмена. Для новичков этот размер должен составлять от десяти до пятнадцати сантиметров, со временем он доводится до тридцати. Продвинутые модели степ платформ имеют дополнительные эспандеры и прочие приспособления. У большинства степ платформ регулируется высота, что позволяет варьировать нагрузку. Хорошая степ платформа Такие степ-платформы трансформируются в несколько уровней высоты от 10 до 30 см Людям с небольшим ростом и начинающим стоит выбирать степ-платформу высотой не более 20 см Когда вы почувствуете, что нагрузка стала для вас слишком низкой Степ-платформу можно купить в любом спортивном магазине или сделать самостоятельно. Главное, чтобы приспособление для занятий устойчиво стояло на полу, имело одинаковую высоту по всему периметру и нескользкую поверхность. Степ-платформа — что это такое как ей пользоваться? 84 фото упражнений на платформе. Степ-платформа была придумана около 40 летУкрепление ножных мышц Регулирование высоты подъема Улучшение дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой систем Сегодня большинство моделей степ-платформ снабжено механизмом регулировки высоты и это очень хорошо. Начинать занятия следует с минимальной высоты и по мере своего прогресса увеличивать ее. Высота степ-платформы зависит от степени подготовки спортсмена. Для новичков этот размер должен составлять от десяти до пятнадцати сантиметров, со временем он доводится до тридцати. Выберите степ-платформу с возможностью изменения высоты.

Как часто в фитнес клубе вы меняете высоту степ платформы, на которой занимаетесь? С историей появления степ платформы вы можете ознакомиться вот в этой статье. Как выбрать степ платформу. Размеры (ширина, длинна, высота). Возможность изменять высоту степ платформы (регулировка уровня нагрузки). 1. Длина, высота и ширина платформы. Степ-аэробика является одним из наиболее популярных видов тренировок в домашних условиях с использованием специального снаряда — степ-платформы. Степ платформа (степ, степ-дека) приподнятая платформа для занятий степ-аэробикой.Как правило, это 3х-уровневая платформа с возможностью регулировки высоты. Высота степа меняется за счет подсоединения/отсоединения секций опор или их переконфигурации (секции В степ-аэробике нет трудных движений. Основной комплекс упражнений на степ-платформе подходит для людей разной физической подготовки и возраста.Для начинающих подойдет платформа высотой от 15 до 20 см, а позже ее можно поменять на платформу высотой 30 см. Различают два вида степ-платформ: регулируемые и комбинированные (многофункциональные). Регулируемый стэп самый распространенный вариант для фитнеса. Как правило, это 3х-уровневая платформа с возможностью регулировки высоты. Степ-платформа выглядит как небольшая скамейка с регулируемым уровнем высоты или без такового. Отдельные виды платформ могут трансформироваться в другие спортивные снаряды и иметь ряд дополнительных приспособлений. Высота степ-платформы зависит от степени подготовки спортсмена. Для новичков этот размер должен составлять от десяти до пятнадцати сантиметров, со временем он доводится до тридцати. Как выбрать степ-платформу по линейным параметрам. Оптимальная высота снаряда зависит от роста спортсмена и уровня его подготовки. На начальном этапе достаточно платформы высотой в 20 см

Популярное:


 

Оставить комментарий

Вы можете подписаться без комментирования

© 2018